Летняя жара — это не просто дискомфорт, а серьёзное испытание для организма. Высокие температуры могут привести к тепловому удару, обезвоживанию и обострению хронических заболеваний, особенно у пожилых людей, детей и тех, кто страдает болезнями сердца и сосудов. Чтобы пережить зной без последствий, достаточно соблюдать несколько простых, но важных правил.
Пейте больше воды
В жару организм теряет много жидкости, и восполнять её нужно постоянно. Врачи рекомендуют выпивать не менее 2–3 литров воды в день, даже если вы не чувствуете жажды. Пить лучше воду комнатной температуры, небольшими глотками. А вот от алкоголя, кофе и сладкой газировки стоит отказаться — они только усиливают обезвоживание. Людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы перед увеличением потребления воды стоит проконсультироваться с врачом.
Избегайте солнца в пиковые часы
С 11:00 до 16:00 солнце наиболее активно, и в это время лучше оставаться в тени или в помещении. Если выйти на улицу всё же нужно, обязательно надевайте головной убор и солнцезащитные очки. Одежда из натуральных тканей светлых оттенков поможет телу «дышать» и не перегреваться.
Охлаждайте помещение и себя
Проветривайте комнаты рано утром и поздно вечером, когда воздух свежее. Используйте вентиляторы и кондиционеры, но избегайте резких перепадов температур. Прохладный душ или ванна, влажные компрессы на лоб и шею помогут быстро снизить температуру тела.
Снижайте физическую нагрузку
Тренировки, работу на огороде или активные прогулки лучше перенести на утро или вечер. В самые жаркие часы избегайте лишних нагрузок — это поможет избежать теплового удара.
Следите за питанием
В жару организму требуется меньше калорий. Отдавайте предпочтение лёгкой пище: овощам, фруктам, рыбе и кисломолочным продуктам. Жирное, жареное и острое создают дополнительную нагрузку и лучше их исключить.
Как защитить кожу от солнца
Ультрафиолетовое излучение может быть опасным не только для кожи, но и для всего организма. Чтобы избежать солнечных ожогов и преждевременного старения кожи, важно правильно выбирать и использовать солнцезащитные средства.
Когда и какой SPF нужен?
Ультрафиолетовый индекс показывает интенсивность солнечного излучения. Если он высокий (от 8 и выше), коже нужна особенно тщательная защита — SPF-30 или выше. Наносить крем следует за 20–30 минут до выхода на улицу и обновлять каждые два часа, а также после купания.
Средства с SPF делятся на несколько типов: для лица и тела, для чувствительной кожи, для детей. Кремы, флюиды и спреи могут иметь разные текстуры и дополнительные свойства, например, увлажнение или матирующий эффект.
Как выбрать солнцезащитное средство?
При выборе обращайте внимание на:
- Фактор защиты SPF — чем он выше, тем лучше защита. Для города подойдёт SPF 30, для пляжа или активного солнца — SPF 50+.
- Тип кожи — для жирной кожи подойдут лёгкие флюиды, для сухой — увлажняющие крем .
- Возраст — детям до 3 лет нужны специальные средства с пометкой «0+» или «для детей».
В аптеках Бобруйска представлен широкий выбор средств для защиты от солнца — от кремов и флюидов до спреев и бальзамов после загара.
Большой выбор солнцезащитных средств в аптеках «Новая»
В интернет-аптеке и в аптеках сети «Новая» в Бобруйске и Кировске представлен широкий ассортимент солнцезащитной косметики для всей семьи.
В наличии:
- Кремы и флюиды для лица SPF 50+ — например, дерматологическая косметика DermedicSunbrella с высоким фактором защиты и матирующим эффектом.
- Средства для детей — нежные формулы для чувствительной кожи малышей.
- Спреи для тела — удобные в применении и с высоким SPF.
- Бальзамы после загара — успокаивают и увлажняют кожу после солнечных ванн.
Все средства можно заказать с доставкой на дом или забрать в одной из аптек сети. Оформите заказ на сайте aptekaonline.by и наслаждайтесь летом без риска для здоровья!
УНП 791216930
