Функциональный тренинг, занятия на TRX-петлях, аэройога, латина, кроссфит — как не потеряться среди многообразия направлений? Как выбрать физическую нагрузку, чтобы она приносила пользу здоровью и в то же время была в удовольствие? Сориентироваться сложно, но возможно.
Одно из молодых спортивных направлений — Jumping (джампинг) — фитнес на мини-батутах. Корреспондент «ПВ» побывал на занятиях в студии у Златы Бондаренко.
Злата Бондаренко — активная полочанка, в свое время окончила музыкальную школу, занималась в Доме детского творчества, танцевала в ЗЛК Республики Беларусь образцовом театре танца «Премьер-Спонайд». Но свое истинное призвание нашла в спорте. Еще в детстве она бегала на лыжах, занималась биатлоном. А когда покинула профессиональный спорт, увлеклась джампингом. С первого прыжка поняла, что это ее. В Минске прошла обучение и стала сертифицированным инструктором.
— Злата, расскажите, так что такое джампинг?
— Это высокоинтенсивные групповые тренировки на мини-батутах. Результат можно заметить уже в первый месяц.За одно занятие сжигается от 400 до 1000 калорий. Фитнес на батутах — это легкость, радость, спокойный ум и красивое тело.
— Чем джампинг отличается от других направлений фитнеса?
— Главным его преимуществом и отличием от других направлений является амортизация во время прыжков и отсутствие нагрузки на колени и позвоночник. Полотно батута бережет суставы. Плюс ко всему, когда ты прыгаешь, начинается выделение эндорфинов, ты получаешь удовольствие, улучшается настроение, накрывает ощущение полета и невесомости.
— Для кого подходит джампинг?
— Заниматься могут все — от детей до пенсионеров, как мужчины, так и женщины. В моей группе есть подростки, люди в возрасте 50+ и даже мужчины. Если нет противопоказаний по здоровью, такие тренировки подойдут каждому.
— Расскажите, каковы противопоказания для занятия джампингом?
— Самое важное, что необходимо знать, — это высокоинтенсивная кардиотренировка. Поэтому основное противопоказание — заболевания сердечно-сосудистой системы. Нельзя заниматься во время беременности и лактации, если диагностировали варикозное расширение вен III-IV степени и при глаукоме. Надо ориентироваться на самочувствие и обязательно прислушиваться к рекомендациям лечащего врача.
— Что дают занятия джампингом?
— Первое — похудение. А если при этом еще следить за питанием, то результат будет практически моментальным. Формируется рельеф тела, кожа становится подтянутой, повышается выносливость организма, и улучшается настроение. Кстати, не все мои клиенты приходят за стройностью, есть те, кто просто снимает стресс.
— Все люди разные, как Вы находите подход к своим клиентам?
— Я всегда на позитиве, подхожу к любому делу с улыбкой. Очень подробно объясняю технику занятия джампингом. Очень люблю радовать своих клиентов, устраиваю тематические тренировки. Во время занятий звучат популярные треки и работает светомузыка. Ощущение вечеринки дарит позитивный настрой.
— Насколько безопасны тренировки с технической точки зрения?
— У нас никто ни разу не падал и не получал травмы. На батутах есть специальная ручка, за нее можно придерживаться, чтобы не упасть. А вообще, сами батуты устойчивые. Поэтому бояться нечего.
— Вы активный человек, хватает ли у Вас времени на дом, семью?
— У меня растут две замечательные дочери Кира и Арина. Все свободное время посвящаю им. Ездим в путешествия, посещаем аквапарк, зоопарк, развлекательные центры. Как и я, они очень любят активный досуг. Занимаются у дедушки лыжным спортом, а также являются частыми гостями на моих тренировках.
— Какие у Вас планы на будущее?
— Конечно, дальше развиваться в данном направлении, привлекать большее количество людей к джампинг-культуре. Для меня это не просто работа — это хобби, моя жизнь. Ведь правильно говорят: «Выберите себе работу по душе, и вам не придется работать ни одного дня в своей жизни».
1 октября владелица сети залов JUMPING PLACE FITNESS Елена Овсяникова открыла филиал в Полоцке, руководителем которого является Злата Бондаренко. В Минске таких залов уже пять в разных районах города.
— Спасибо за беседу и увлекательное погружение в мир джампинга.
