Наверняка каждого из нас хоть раз в жизни беспокоили затруднения с засыпанием, раннее пробуждение, частые пробуждения в течение ночи и, наконец, почти полное исчезновение ночного сна.
Причиной бессонницы может быть нарушение режима сна, непривычное место ночлега, перенесенное днем волнение. У пожилых людей нередко сон становится поверхностным и коротким.
Если нарушения сна вызваны неприятными переживаниями, утомлением, ломкой стереотипа засыпания, он восстанавливается после устранения этих причин. Нужно постараться ложиться спать в одно и то же время в привычной обстановке, согреться.
Снотворные средства при неумелом использовании вызывают утреннюю вялость, подавленное настроение, нарушение памяти и ослабление внимания, мышечную слабость, утрату точности и быстроты движений, а в ряде случаев ведут к привыканию.
Полезны прогулка перед сном, теплое питье непосредственно перед тем, как ложиться в постель, отвары и настои валерианового корня, травы пустырника. Рекомендуется принимать настой корня валерианы по 1 столовой ложке 3 раза в день. Эффективен водный настой из смеси лекарственных растений: травы пустырника (3 части), сушеницы (3 части), корня валерианы (1 часть), листьев ежевики (1 часть). 4 ложки смеси настаивают 2 часа в 1 литре кипятка, принимают на ночь по 2 столовые ложки. Перед сном хорошо принять ванну (температура воды 37-39°С). Этих средств чаще всего достаточно для снятия функциональной бессонницы.
Елена Пискунович, врач-эндоскопист Полоцкой городской поликлиники №2.
