На текущей неделе отмечается Всемирный день почки. И это неслучайно. Заболевания почек — одна из наиболее распространенных патологий в мире. Тем не менее, многие из них можно предотвратить, если следовать ряду рекомендаций и вести здоровый образ жизни.
Чаще всего заболевания почек протекают на ранних стадиях бессимптомно, что затрудняет их диагностику. Для успешной профилактики важно знать факторы, которые повышают риск развития заболеваний почек. К ним относятся: высокое артериальное давление, сахарный диабет, ожирение и лишний вес, плохое питание и недостаток жидкости, курение и злоупотребление алкоголем, длительное при-
менение некоторых лекарств.
Полезные советы:
- Соблюдайте правильный питьевой режим.
Вода помогает почкам эффективно выводить токсины и предотвращает образование камней. Рекомендуется выпивать около 1,5 литров чистой воды в день. - Внимание — артериальному давлению.
Если у вас есть проблемы с давлением, врач может назначить соответствующее лечение и дать рекомендации по изменению образа жизни, таким как снижение потребления соли, отказ от вредных привычек и увеличение физической активности. - Поддерживайте нормальный уровень сахара в крови.
Питание с низким содержанием сахара и углеводов, а также регулярная физическая активность играют ключевую роль в профилактике почечных осложнений при диабете. - Следите за весом.
Рекомендуется поддерживать нормальный индекс массы тела (ИМТ) с помощью правильного питания и регулярных физических упражнений. - Правильно питайтесь.
Основные рекомендации: умеренное потребление соли, белков, включение в рацион продуктов, богатых антиоксидантами (фрукты, овощи), и исключение жирной, жареной и сильно переработанной пищи. - Откажитесь от курения и алкоголя.
- Приоритет — физической активности.
Регулярные физические нагрузки благотворно влияют на общее состояние здоровья и снижают риск развития заболеваний почек. Важно выбирать такие виды активности, которые не создают чрезмерной нагрузки на организм. - Избегайте длительного приема нефротоксичных препаратов.
В первую очередь это относится к нестероидным противовоспалительным препаратам (НПВП), таким как ибупрофен и диклофенак.
Когда нужно обратиться к врачу?
Даже если вы не испытываете явных симптомов, таких как боль в пояснице, отеки, частое или болезненное мочеиспускание, стоит проходить профилактическое обследование.
Важно немедленно обратиться к врачу при наличии следующих симптомов: отечность лица, рук и ног; постоянная усталость и слабость; повышенное артериальное давление; изменение цвета или количества мочи; боли в пояснице.
О.С.Пашуто,
врач-нефролог
(заведующий) отделения гемодиализа Полоцкой городской больницы №1.
