Все чаще мы слышим слово иммунитет, но не каждый знает его значение для организма.
Иммунная система контролирует проникновение в организм чужеродного белка —
с вдыхаемым воздухом, через кожу или стенку кишечника — и стремится нейтрализовать его действие.
Признаки, свидетельствующие о нарушениях защитной реакции: усталость, утомляемость, депрессия, раздражительность, апатия, уныние, бессонница, нарушение работоспособности, кашель, мышечная слабость, выпадение волос, ухудшение зрения, нарушения пищеварения и аппетита, головные боли и боли в опорно-двигательном аппарате, увеличение лимфатических узлов.
Факторы риска, способствующие ослаблению иммунитета:
— злоупотребление алкоголем, курение, наркозависимость;
— гиподинамия (сниженная физическая активность);
— стрессы, магнитные бури;
— воздействие неблагоприятных экологических факторов;
— переохлаждения, травмы;
— резкое ограничение приема пищи.
Для сохранения и укрепления иммунитета научитесь владеть собой во время стресса, а по возможности избегайте его. Старайтесь чаще смеяться, любите жизнь, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, рационально питайтесь.
Ведя здоровый образ жизни, мы сохраняем и укрепляем свой иммунитет.
И.В.Боровкова,
инструктор-валеолог Полоцкого ЗЦГиЭ.
