Последствиями неправильного режима дня могут стать утомляемость, вялость, отсутствие интереса к учебе.
Особенно страдают от перегрузок первоклассники. Еще недавно они резвились в детском саду, а теперь им приходится выдерживать уроки в тишине и напряжении, днем выполнять домашние задания, вечером посещать дополнительные занятия. Усталость дает о себе знать периодическими головными болями, нежеланием ходить в школу, конфликтами с одноклассниками и учителями. Формируются вредные привычки: грызть ручку или карандаш, часто отлучаться в туалет и т.д.
Как предотвратить надвигающийся стресс? Следуйте определенным правилам режима дня. Приучите к ним своего ребенка, и учеба покажется ему интересной и занимательной. Основными элементами режима являются сон и отдых, прогулки на свежем воздухе, игры по интересам и учеба, питание и личная гигиена.
Так каким же должен быть распорядок дня школьника? Помогите ему начать день в хорошем настроении. Включите радио или телевизор, поставьте его любимую музыку. Сами будьте активны. Чтобы избежать утренней суеты, приучите ребенка собирать вещи с вечера.
Во время уроков в младших классах учителя проводят гимнастику для пальцев рук, мышц спины и для глаз. Это благотворно влияет на здоровье и работоспособность детей. Такой комплекс упражнений полезно делать и дома в процессе выполнения домашнего задания.
Приготовьте вкусный и легкий завтрак. Чай должен быть сладким: глюкоза позволяет кислороду быстрее достигать мозга. Если есть возможность, проделайте хотя бы часть пути в школу пешком.
Вечер важно провести в спокойной обстановке, тогда и сон ребенка будет спокойным, а наутро — легко вставать! Приучите свою семью соблюдать эти несложные правила, и каждый день школьника будет насыщен положительными эмоциями.
Забирая ребенка из школы, обязательно расспросите его о том, как прошел учебный день, и похвалите за успехи! Зарядиться бодростью и отличным настроением, приучить к ответственности и аккуратности помогают спорт и занятия по интересам. Важно, чтоб времени хватало не только на уроки и дополнительные занятия, но и на отдых, общение с родными и друзьями.
И. В. Боровкова,
инструктор-валеолог
Полоцкого ЗЦГиЭ.
