Сколиоз – это боковое искривление позвоночника. Опасность сколиоза в том, что при деформации происходит смещение или сдавливание внутренних органов.
Последствием заболевания могут быть: головные боли, частые ангины, ухудшение зрения и слуха, артериальная гипертензия, эпилепсия, сердечные колики, боли в лопатках, спине, пояснице, суставах. У детей — энурез, заикание, недержание стула, невроз.
Предупредить или избавиться от боли в спине можно. Тяжелые предметы следует поднимать из положения сидя на корточках с прямой спиной, держа руки как можно ближе к туловищу. Выбирайте стул или кресло с высокой спинкой. За рулем автомобиля старайтесь сидеть прямо и дальше от руля, удерживая его вытянутыми руками. Стоять и ходить следует с прямой спиной, опираясь на обе стопы, равномерно распределяя вес тела между двумя ногами. Правильная осанка — когда живот втянут и грудная клетка выдается вперед.
Если приходится долго стоять или сидеть, устраивайте через каждый час перерыв, делайте разминку. При работе сидя за столом, ступни должны полностью касаться пола, ноги — согнуты в коленях под прямым углом, опирайтесь на обе руки, а локти не свешивайте со стола.
Лежать и спать следует на достаточно жестком матраце. Позвоночник должен находиться в прямом положении. Во время сна в положении лежа на боку старайтесь держать бедра и колени в согнутом положении.
По возможности ведите активный образ жизни. Контролируйте свой вес, ведь лишние килограммы не только не красят фигуру, но и оказывают давление на позвоночник. Лучшая профилактика болезней позвоночника — плавание.
И.В.Боровкова,
инструктор-валеолог Полоцкого ЗЦГиЭ.
