Наверное, у каждого из нас есть знакомый, чья жизнь напоминает бесконечную череду несправедливостей. На работе его недооценивают, друзья предают, правительство принимает не те законы, а судьба словно специально подбрасывает испытания. При этом такой человек удивительно скуп на рассказы о собственных ошибках или попытках что-то изменить. В психологии это состояние называют комплексом жертвы.
Более подробно о нем расскажет психолог ТЦСОН Полоцкого района Светлана ДАНКЕВИЧ:
— Комплекс жертвы — это определенные приобретенные черты поведения, когда человек считает себя жертвой обстоятельств, винит в каких-либо событиях других, а не себя. При этом человек с таким типом личности не просто имеет подобное умонастроение, но и ведет себя так в обычной жизни.
— Почему люди выбирают роль жертвы?
— У этой позиции есть свои «вторичные выгоды», которые подсознательно удерживают человека. Вот основные из них.
Снятие ответственности. Если я не виноват в своих неудачах, значит, мне не нужно ничего менять.
Получение внимания и сочувствия. Жалобы — самый простой способ вызвать у окружающих жалость, заботу и поддержку. Для многих это единственный доступный способ почувствовать себя нужным.
Легализация бездействия. «Я бы хотел открыть бизнес, но у меня нет связей», «Я бы хотел похудеть, но у меня плохая генетика». Роль жертвы позволяет оправдать пассивность.
Моральное превосходство. «Я страдаю, потому что я слишком честный/добрый/правильный в этом жестоком мире». Это дает иллюзию собственной исключительности.
Если у Вас возникли вопросы о том, как бороться с подобным «статусом», но Вы не знаете, что делать, психологи Территориального центра социального обслуживания населения Полоцкого района всегда помогут разобраться в сложившейся ситуации и окажут поддержку, помощь и содействие в решении проблем по телефону доверия 46-17-95. Наш адрес: г.Полоцк, ул.Франциска Скорины, 12, кабинет №24.
— Как влияет комплекс жертвы на взаимоотношения с противоположным полом?
— Синдром жертвы в отношениях с другими людьми проявляется в виде треугольника Карпмана — это модель межличностного взаимодействия, которая предполагает, что любой человек может бессознательно «играть» несколько образов: жертвы, преследователя, спасателя. Все три «сектора» образуют созависимые отношения, в них может попасть не только семейная пара, но и родители-дети, начальник-подчиненный, друзья и так далее. Но, как правило, именно женщины попадают в состояние жертвы, играют эту «роль», упиваются своей жертвенностью и не могут понять свои чувства.
Эффект жертвы становится наиболее заметен, когда у человека еще сильнее снижается самооценка, растет неуверенность в себе. Жертва «плывет по течению», жалуется на судьбу, излучает негатив. Она даже может проявить некую агрессию, когда понимает, что ей не сопереживают.
Цель жертвы — перестать что-либо делать самой, а найти того, кто «поможет и спасет». А если находится тот спасатель, но его действия не приносят желаемого результата, жертва с удвоенной силой начинает жаловаться.
— От чего зависит поведение человека и его восприятие с позиции жертвы?
— Роль, которая определяет личность в обществе, тесно зависима от психологического состояния человека, его моральной устойчивости и подверженности депрессиям и стрессам, правильной оценке полученного в жизни опыта, независимо от его положительного или отрицательного результата, харизме и способности преодолевать жизненные трудности, ставить цели и достигать их.
— Как справиться с развитием этого синдрома?
— Выход из комплекса жертвы — это путь к взрослой позиции. Важно признать: «Моя жизнь — это результат моих решений».
С чего начать? Отследите свои мысли. Как только вы ловите себя на фразе «Они виноваты», «Мне не повезло», «Я не могу ничего сделать», остановитесь. Задайте вопрос: «Что я могу сделать в этой ситуации прямо сейчас, чтобы стало лучше?»
Проведите эксперимент: 24 часа не жалуйтесь. Вы удивитесь, как много энергии высвободится, когда перестанете тратить ее на «нытье».
Всегда следует помнить, что именно от самого человека зависит выбранный им жизненный путь и успешность методов достижения поставленных целей. Он вправе примерять на себя любые роли, но добровольно оставив себе роль жертвы, человек способен сделать себя несчастным, угнетенным и за всю жизнь так и не понять, какой прекрасной она может быть, не познать ее суть. Осознание ответственности и своего влияния на все, что происходит, уже способно отвергнуть весь негатив и мыслить логически и адекватно.
Примите ответственность за мелочи. Не «погода испортила мне настроение», а «я позволил погоде повлиять на мое настроение».
Учитесь просить о помощи прямо. Жертвы часто манипулируют, ожидая, что другие догадаются об их нуждах. Прямая просьба — это признак силы, а не слабости.
Часто комплекс жертвы уходит корнями в детство, где ребенок усвоил, что через страдание можно получить любовь. Проработка этих установок со специалистом помогает быстрее сменить сценарий жизни.
