Алкоголизм — это коварная ловушка. Сначала алкоголь кажется «другом», который расслабляет, но постепенно он забирает все: личность, семью, здоровье и цели.
Главная проблема здесь — анозогнозия (отрицание болезни). Психика защищается, убеждая человека: «Я могу бросить в любой момент» или «Все так живут».
Как же помочь близкому (или себе) решиться на лечение? Психологическая помощь начинается не с криков и ультиматумов, а с изменения стратегии.
Новая стратегия
Перестаньте быть «спасателем». Пока Вы решаете проблемы алкоголика (платите его долги, оправдываете перед начальством), у него нет стимула меняться. Он должен почувствовать последствия своего выбора. Это называется «жесткая любовь».
Говорите из позиции «я-сообщений». Вместо «Ты снова нетрезв!» скажите: «Мне очень больно и страшно видеть тебя таким. Я люблю тебя и боюсь тебя потерять». Это снижает риск агрессивной защиты.
Поймайте «момент истины». Разговаривать о лечении нужно только в периоды трезвости (в состоянии похмелья человек наиболее открыт к переменам, так как чувствует вину и физическую слабость).
Фокус — на ресурсе, а не на запрете. Важно донести мысль: мы идем к врачу не за тем, чтобы отнять у тебя алкоголь, а чтобы вернуть тебе твою жизнь, энергию и радость.
Для успеха
Отказ от спиртного — это только 20% дела. Остальные 80% — это перестройка психики. Что же нужно для успеха психологической адаптации? Что важно знать и сделать, чтобы не сорваться?
Найти «зачем». Как говорил Виктор Франкл, тот, кто знает, зачем жить, вынесет любое как. Новая цель должна зажигать.
Работа с триггерами. Нужно научиться проживать гнев, скуку или одиночество без «допинга». Психотерапия помогает найти здоровые способы расслабления.
Смена окружения. Трудно оставаться трезвым в компании, где единственный интерес — алкоголь. Поддержка групп (например, «Анонимные Алкоголики») или сообществ трезвенников критически важна.
Если у Вас возникли вопросы и Вы не знаете, что делать, психологи Территориального центра социального обслуживания населения (далее — ТЦСОН) Полоцкого района всегда помогут разобраться в сложившейся ситуации и окажут Вам поддержку, помощь и содействие в решении Вашей проблемы. Телефон доверия 46–17–95. Наш адрес: г.Полоцк, ул.Франциска Скорины, 12, кабинет №24.
В перспективе
Какие перспективы после отказа от алкоголя? Не просто хорошие — они колоссальные.
Возвращение ясности. Через 3–6 месяцев трезвости мозг восстанавливается. Улучшается память, внимание, уходит «туман» в голове. Человек снова становится хозяином своих решений.
Новое качество отношений. Доверие близких возвращается не сразу, но, когда оно восстанавливается, это дает невероятное чувство опоры.
Энергия и финансы. Огромный ресурс времени и денег, который уходил на само-
разрушение, перенаправляется на путешествия, карьеру или хобби.
Гордость за себя. Победить зависимость — это настоящий подвиг. Человек, прошедший этот путь, обретает такую внутреннюю силу, которой нет у тех, кто никогда не боролся за себя.
Помните! Алкоголизм — это тупик, но из него всегда есть выход, если признать, что помощь со стороны — не слабость, а самый короткий путь к спасению. Ваша жизнь стоит того, чтобы за нее бороться.
Светлана ДАНКЕВИЧ, психолог ТЦСОН Полоцкого района.
